Top Menu

Tag Archives maraton

Gdzieś na 3-cim km wrocławskiego maratonu

Udział w 35. PKO Wrocław Maraton to dla mnie kolejny, czwarty już krok zbliżający mnie do zdobycia Korony Maratonów Polskim i jednocześnie piąty start na królewskim dystansie. Wrocławski maraton był dla mnie również ostatecznym sprawdzianem przez próbą walki o nowy "personal best" w Poznaniu.

Medal 16. Cracovia Maraton

16. PZU Cracovia Maraton to mój czwarty bieg na królewskim dystansie i trzeci z tych zaliczanych do Korony Maratonów Polskich. Aby zdobyć to odznaczenie muszę jeszcze ukończyć maratony we Wrocławiu i Poznaniu. Na ten pierwszy jestem już zapisany. Zapisy na drugi ruszają za kilka dni - według informacji podanych przez organizatora 9 maja 2017.

Pierwszy etap przygotowań do maratonu zakończyłem już ponad tydzień temu, ale jakoś nie było czasu o tym napisać. Teraz jestem już w drugim tygodniu kolejnego etapu. Zaczęła się cięższa praca. Doszedł jeden dzień treningowy. Może mniej biegania, ale za to bardziej intensywne. No ale to jest teraz. A co działo się wcześniej?

Teoretycznie każdy zdrowy człowiek może ukończyć maraton. Może niekoniecznie przebiec, ale przy obecnie obowiązujących limitach czasowych na większości biegów, możliwe jest to nawet na osób mniej wytrenowanych, np. korzystając z marszobiegu. Jak przygotować się do startu w maratonie? Najlepiej pod opieką trenera. OK, ale to kosztuje. Dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z pomocy osób z większym doświadczeniem (i najlepiej dobrymi wynikami). Można też próbować sił samemu, opierając się na wiedzy ogólnodostępnej i gotowych planach treningowych umieszczanych często w Internecie. Tylko czy to jest dobre rozwiązanie? Przecież nikt nie potrafi stworzyć jednego planu dobrego dla wszystkich.

Przed startem w 38. PZU Maraton Warszawski

Mój debiut na dystansie maratońskim był na tyle udany, że postanowiłem pójść za ciosem i wystartować w kolejnym maratonie. Co więcej, zdecydowałem się na "gościnne występy". Mój wybór padł na Maraton Warszawski. Tegoroczna edycja odbyła się 25 września, ale ja w stolicy byłem już dzień wcześniej. Planowałem nawet zwiedzić kilka miejsc, ale jak się okazało samo poruszanie się po Warszawie, przeważnie przez osoby nie znające miasta, było bardziej czasochłonne niż zakładałem. Ostatecznie zwiedziłem jedynie ... Tor Wyścigów Konnych na Służewcu, gdzie mieściło się Biuro Zawodów.

Biegacz

Jeżeli ktoś będzie w Gdańsku w niedzielę rano i będzie się nudził, może mi (i ponad 2 tysiącom pozostałych biegaczy) pokibicować na trasie maratonu. Nawet nie wiecie jak bardzo pomaga głośny doping kibiców na trasie. A pomoc na pewno się przyda. A gdzie i o której godzinie będę przebiegał opiszę poniżej ... oczywiście z przymrużeniem oka.

Baner 2. PZU Gdańsk Maraton

Ostatnie dni przed maratonem to już mniejsza intensywność treningów. W tym tygodniu rozpoczynam ładowanie węglowodanów, czyli tzw. carboloading. Jest to okres, w którym w diecie biegacza powinno znaleźć się więcej węglowodanów zarówno prostych jak i złożonych. Służy to uzupełnieniu energii magazynowanej w mięśniach w postaci glikogenu.

12
Close