Top Menu

Pewnie nie raz słyszeliście hasło stabilizacja lub stabilizacja centralna (ang. core stability). Wiecie co się pod nim kryje?

Odnosi się ono do wydolności głębokich mięśni tułowia, których rolą jest kontrola centrum naszego ciała (region miedniczno-lędźwiowy). Słaba stabilizacja może skutkować uruchamianiem nieprawidłowych ruchów na obwodzie np. zbyt bliskie prowadzenie kolan podczas biegu (do niedawna myślałem, że im bliżej tym lepiej), a nawet wzajemne obijanie się o siebie, co rozkłada w odpowiedni sposób nasz środek ciężkości. Dobra stabilizacja centralna wyeliminuje lub ograniczy zbędne ruchy rotacyjne i boczne miednicy oraz tułowia podczas biegania co z kolei zmniejszy straty energii.

Kto zajął się bieganiem już na poważnie ten dobrze wie, że aby osiągać dobre wyniki nie wystarczy tylko biegać. Ważne są też ćwiczenia ogólnorozwojowe, siły biegowej, stabilizujące i rozciąganie. Każdy ma swój sposób na zrealizowanie każdego z tych treningów. Ja oprócz standardowych treningów biegowych zapisałem się na Crossfit. Cel jaki chcę osiągnąć po tych treningach to poprawa kondycji, siły oraz elastyczności mięśni. Mam nadzieję, że za tym wszystkim pójdzie też spadek masy ciała. Wszystko to przyda mi się podczas walki o lepsze wyniki podczas kolejnych biegów.

Pierwszego dnia kalendarzowej wiosny, pomimo kiepskiej pogody, w gdańskim Parku Reagana odbył się bieg Parkrun. Jest to darmowy bieg organizowany przez biegaczy dla biegaczy. Dystans biegu to 5 km. W Gdańsku są to 2 pętle po ścieżkach Parku Reagana. Wystarczy się zarejestrować, wydrukować kod kreskowy (indywidualny dla każdego biegacza) i pojawić się w sobotę o godz. 9:00 w wybranej lokalizacji. W Trójmieście, oprócz Gdańska, takie biegi organizowane są również w Gdyni.

Suunto Ambit 2S

Od 2 lata jestem posiadaczem tego zegarka. Mogę z całą pewnością powiedzieć, że to były dobrze wydane pieniądze (wcale nie małe, ale do tego biegacze muszą się przyzwyczaić). Ale od początku ...

Odkąd zacząłem poważnie myśleć o osiąganiu lepszych wyników w bieganiu zastanawiałem się nad tym w jaki sposób to zrobić. Słyszałem o różnych sposobach biegania. Sam praktykowałem chyba najbardziej bolesny sposób - lądowanie na pięcie i przetaczanie przez całą stopę. Szybko odczułem tego skutki ... boląca podeszwa po każdym treningu. Na szczęście trafiłem na tą książkę.

Obiecywałem, obiecywałem. No i stało się. Dzisiaj, w samo południe, ruszyły zapisy do drugiej edycji Amber Expo Półmaraton Gdańsk. O godzinie 12:01:33 byłem już zapisany i miałem potwierdzoną płatność. Tak więc stało się. Za 223 dni i około 15 godzin wystartuję w gdańskim półmaratonie. Będzie to mój debiut na tym dystansie.

Close