Top Menu
Biegacz

Jeżeli ktoś będzie w Gdańsku w niedzielę rano i będzie się nudził, może mi (i ponad 2 tysiącom pozostałych biegaczy) pokibicować na trasie maratonu. Nawet nie wiecie jak bardzo pomaga głośny doping kibiców na trasie. A pomoc na pewno się przyda. A gdzie i o której godzinie będę przebiegał opiszę poniżej ... oczywiście z przymrużeniem oka.

Popularne źródła węglowodanów

Węglowodany, czyli inaczej sacharydy lub cukry, to organiczne związki chemiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany występują zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Węglowodany w organizmie człowieka są magazynowane w niewielkich ilościach, tj. 350-450 g. Zapas ten wystarcza na 12 godzin przy zapotrzebowaniu energetycznym 2800 kcal. Występuje w postaci glikogenu w wątrobie, w mięśniach, nerkach, w niewielkich ilościach (20g) w surowicy krwi.

Baner 2. PZU Gdańsk Maraton

Ostatnie dni przed maratonem to już mniejsza intensywność treningów. W tym tygodniu rozpoczynam ładowanie węglowodanów, czyli tzw. carboloading. Jest to okres, w którym w diecie biegacza powinno znaleźć się więcej węglowodanów zarówno prostych jak i złożonych. Służy to uzupełnieniu energii magazynowanej w mięśniach w postaci glikogenu.

Bieg Wings for Life Worldrun

Dziś odbyła się kolejna edycja biegu Wings for life World Run 2016. Był to bieg różny od wszystkich innych. Biegacze startowali o jednakowym czasie w 34 lokalizacjach na całym świecie. Ale nie to było najdziwniejsze w tym biegu. Najdziwniejsze jest to, że to nie biegacze biegną do mety, tylko meta goni biegaczy. Paradoksalnie wygrywa ten, który ostatni "dotrze" do mety. Ciekawe, prawda?

30 km wybiegane w majowy weekend

Jak wyglądała wasza biegowa majówka? Ja na "majowy weekend" miałem zaplanowane 2 treningi. Pierwszy to niedzielne dłuższe wybieganie - 30-to km bieg (25 km spokojnie + 5 w tempie maratońskim). Drugi, 2 dni później, to dużo krótszy bieg - według planu jedynie 5 km.

Filmoteka biegacza, kadr z filmy McFarland, USA

Wielu biegaczy ma swoje ulubione filmy o bieganiu lub po prostu ... ulubione. Są filmy, które po prostu lubi się oglądać. Są też takie, które wywołują u nas określone uczucia, np. motywują przed zawodami. Ja, będąc nastolatkiem, miałem swój zestaw ulubionych filmów. Wtedy były to głównie filmy z Jean-Claude Van Damme (np. Krwawy Sport) no i oczywiście Rocky  z Sylwestrem Stallone. Teraz też lubię obejrzeć sobie film, który mnie odpowiednio "nastawi". Jest to już praktycznie rytuał przed każdym ważniejszym startem, na równi choćby ze zjadaniem makaronu. Poniżej przedstawiam zestawienie filmów o bieganiu, które szczególnie lubię oglądać oraz takie, które są polecane przez innych biegaczy.

Tropem Wilczym - banner

W poprzednią niedzielę w całym kraju, a nawet i poza jego granicami, odbyły się imprezy z cyklu Bieg Pamieci Żołnierzy Wyklętych - Tropem Wilczym, których głównym celem było uczczenie pamięci o Żołnierzach Wyklętych. W tym roku udział w akcji wzięło 160 miast. O biegach organizowanych w Trójmieście pisałem w poprzednim wpisie Trójmiejskie biegi Tropem Wilczym. Tutaj chciałbym opisać co podobało mi się, a co nie, w gdyńskiej edycji tego biegu.

Ciasto cukiniowe z imbirem

Z przyjemnością prezentuję znaleziony w Internecie przepis na ciasto, które jest pyszne, zdrowe, sycące, pełne witamin i cennych składników mineralnych oraz, co najważniejsze, jest nietuczące. Przyda się każdemu miłośnikowi "zdrowych słodkości".

Siłownia w treningu biegowym

Nie od dziś wiadomo, że do biegania nie wystarczą tylko silne nogi. Skoro sam uśmiech uaktywnia kilkanaście mięśni twarzy to pomyślcie ile mięśni używanych jest podczas biegu. Idę o zakład, że są liczone przynajmniej w dziesiątkach. I każdy z nich jest równie ważny. A każdy z nich musi być dobrze i równomiernie wyćwiczony, aby prawidłowo spełniał swoją funkcję. I to bez względu na dystans, do którego przebiegnięcia się szykujemy.

Close