Podsumowanie miesiąca. Styczeń 2018

Podsumowanie miesiąca. Styczeń 2018.

Nie udało mi się napisać podsumowania 2017 roku. A szkoda, bo było by o czym pisać. Najważniejsze wydarzenie zeszłego sezonu to zdobycie Korony Maratonów Polskich, ale będzie jeszcze okazja o tym napisać, kiedy otrzymam już odznaczenie. Teraz, minął już pierwszy miesiąc kolejnego sezonu. W styczniu działo się dosyć sporo dlatego piszę to podsumowanie i liczę […]

BNP, czyli bieg z narastającą prędkością

Wykres tempa w biegu z narastającą prędkością

Bieg z narastającą prędkością (BNP) to środek treningowy będący elementem wielu planów treningów. Według wielu trenerów jest niezwykle skuteczny głównie podczas przygotowań do długich dystansów, w tym półmaratonu oraz maratonu. Wariantów jego wykonywania jest wiele. Teoretycznie każdy trening biegowy można wykonać w wersji BNP. Najważniejsze jest to żeby w ogóle przyspieszać.

Moje przygotowania do startu w maratonie Dębno

Teoretycznie każdy zdrowy człowiek może ukończyć maraton. Może niekoniecznie przebiec, ale przy obecnie obowiązujących limitach czasowych na większości biegów, możliwe jest to nawet na osób mniej wytrenowanych, np. korzystając z marszobiegu. Jak przygotować się do startu w maratonie? Najlepiej pod opieką trenera. OK, ale to kosztuje. Dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z pomocy osób z większym doświadczeniem […]