Start w 40. Maraton Warszawski i nowa życiówka

Finisz podczas 40. PZU Maraton Warszawski

40. Maraton Warszawski już za nami, ale moje emocje jeszcze nie opadły. Zresztą, nie ma się co dziwić, bo był to prawdopodobnie najlepszy bieg w tym sezonie. Po półrocznych przygotowaniach poprawiłem swoją życiówkę na królewskim dystansie prawie o 15 minut! Umęczony byłem strasznie, ale było to zmęczenie, które kojarzyć mi się będzie z sukcesem, satysfakcją […]

BNP, czyli bieg z narastającą prędkością

Wykres tempa w biegu z narastającą prędkością

Bieg z narastającą prędkością (BNP) to środek treningowy będący elementem wielu planów treningów. Według wielu trenerów jest niezwykle skuteczny głównie podczas przygotowań do długich dystansów, w tym półmaratonu oraz maratonu. Wariantów jego wykonywania jest wiele. Teoretycznie każdy trening biegowy można wykonać w wersji BNP. Najważniejsze jest to żeby w ogóle przyspieszać.

Moje przygotowania do startu w maratonie Dębno

Teoretycznie każdy zdrowy człowiek może ukończyć maraton. Może niekoniecznie przebiec, ale przy obecnie obowiązujących limitach czasowych na większości biegów, możliwe jest to nawet na osób mniej wytrenowanych, np. korzystając z marszobiegu. Jak przygotować się do startu w maratonie? Najlepiej pod opieką trenera. OK, ale to kosztuje. Dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z pomocy osób z większym doświadczeniem […]