Top Menu

Posts By Arkadiusz K.

Jeśli raz się poddasz, to może stać się nawykiem. Nigdy się nie poddawaj.

Michael Jordan
Grupa biegaczy podczas biegowego obozu treningowego w Szklarskiej Porębie

W dniach 7-10 października w Szklarskiej Porębie odbył się biegowy obóz treningowy zorganizowany przez PKO Bank Polski Biegajmy Razem we współpracy z  Runner's World Polska. Miałem przyjemność uczestniczyć w tym wydarzeniu. Obóz treningowy miał na celu nauczyć nas jak biegać dobrze i jakich błędów wystrzegać się podczas treningów. Wiadomo, że w ciągu 4 dni nie zbuduje się formy, ale mimo to był to bardzo intensywny okres. Biegaliśmy, słuchaliśmy, biegaliśmy, biegaliśmy ...

Biegacz

Jeżeli ktoś będzie w Gdańsku w niedzielę rano i będzie się nudził, może mi (i ponad 2 tysiącom pozostałych biegaczy) pokibicować na trasie maratonu. Nawet nie wiecie jak bardzo pomaga głośny doping kibiców na trasie. A pomoc na pewno się przyda. A gdzie i o której godzinie będę przebiegał opiszę poniżej ... oczywiście z przymrużeniem oka.

Popularne źródła węglowodanów

Węglowodany, czyli inaczej sacharydy lub cukry, to organiczne związki chemiczne składające się z węgla, wodoru i tlenu. Węglowodany występują zarówno w organizmach roślinnych, jak i zwierzęcych. Węglowodany w organizmie człowieka są magazynowane w niewielkich ilościach, tj. 350-450 g. Zapas ten wystarcza na 12 godzin przy zapotrzebowaniu energetycznym 2800 kcal. Występuje w postaci glikogenu w wątrobie, w mięśniach, nerkach, w niewielkich ilościach (20g) w surowicy krwi.

Baner 2. PZU Gdańsk Maraton

Ostatnie dni przed maratonem to już mniejsza intensywność treningów. W tym tygodniu rozpoczynam ładowanie węglowodanów, czyli tzw. carboloading. Jest to okres, w którym w diecie biegacza powinno znaleźć się więcej węglowodanów zarówno prostych jak i złożonych. Służy to uzupełnieniu energii magazynowanej w mięśniach w postaci glikogenu.

Bieg Wings for Life Worldrun

Dziś odbyła się kolejna edycja biegu Wings for life World Run 2016. Był to bieg różny od wszystkich innych. Biegacze startowali o jednakowym czasie w 34 lokalizacjach na całym świecie. Ale nie to było najdziwniejsze w tym biegu. Najdziwniejsze jest to, że to nie biegacze biegną do mety, tylko meta goni biegaczy. Paradoksalnie wygrywa ten, który ostatni "dotrze" do mety. Ciekawe, prawda?

30 km wybiegane w majowy weekend

Jak wyglądała wasza biegowa majówka? Ja na "majowy weekend" miałem zaplanowane 2 treningi. Pierwszy to niedzielne dłuższe wybieganie - 30-to km bieg (25 km spokojnie + 5 w tempie maratońskim). Drugi, 2 dni później, to dużo krótszy bieg - według planu jedynie 5 km.

Close